wtorek, 10 lipca 2012

Efekty jazdy na rolkach

Ostatnio bardzo często i intensywnie jeżdżę na rolkach jednak nigdy głębiej się nie wczytywałam jak to jazda wpływa na nasze ciało i umysł. Dopiero dzisiaj - po kolejnej długiej, męczącej a jednak przyjemnej wyprawie - zagłębiłam się w otchłań internetowych informacji, jeśli jesteście ciekawe jak wasze ciało może się zmienić po rolkowych treningach, ile kalorii możecie spalić i co tak naprawdę daje nam jazda na rolkach to zapraszam do dalszej lektury :)

Zalety jazdy na rolkach - czyli dlaczego warto zacząć jeździć.

Plusy jazdy na rolkach możemy podzielić na dwie kategorie - fizyczne i duchowe.

1. Zalety dla ciała:
- spalamy zbędne kalorie i kilogramy - już podczas godziny jazdy możemy spalić 500-700 kcal! Wszystko opiera się oczywiście o intensywność jazdy oraz o tereny na których jeździmy. Jednak ilość spalonych kalorii i tak jest imponująca.
- jazda na rolkach może z powodzeniem służyć nam jako ćwiczenia aerobowe które są niezbędne gdy chcemy zrzucić trochę zbędnych kilogramów. Rozwijamy przy tym nasz układ krwionośny i dbamy o nasze serce.
- poprawiamy kondycję - o tak! Jeżdżąc na rolkach można się porządnie zmęczyć, dzięki temu poprawiamy  i zwiększamy wydolność naszego układu oddechowego
- poprawiamy równowagę -  mimo że jedziemy na 8 kółkach wystarczy mały kamyczek czy gałązka żeby się zachwiać - wtedy nasz zmysł równowagi zaczyna działać. Dlaczego więc mamy go jeszcze bardziej nie rozwijać? Im lepsza równowaga tym lepsze nasze życie :)
- rozwijamy nasze mięśnie - nie tylko wewnętrzne mięśnie ud i pośladków! Jeżdżąc na rolkach pracują mięśnie brzucha, łydek, górnych partii rąk oraz dolnej części kręgosłupa. To ogromna partia mięśni - pracujących mięśni :) Dodatkowo wspomagamy pracę bioder i miednicy.
- nasze stawy są nam wdzięczne - jeżdżąc na rolkach wykonujemy płynne ruchy dzięki czemu nie wywołujemy na nie takiego nacisku jak na przykład przy bieganiu, nie obciążamy ich.
- jazda na rolkach modeluje naszą sylwetkę, poprawia giętkość ciała


2. Zalety dla ducha:
- przede wszystkim możemy oderwać się od rzeczywistości, problemów, obowiązków.
- jeżdżąc samotnie możemy w spokoju posłuchać swoich myśli, śpiewu ptaków, muzyki
- możemy nawiązać nowe znajomości
- jeżdżąc z przyjaciółmi możemy porozmawiać, pośmiać się, spędzić czas razem
- doświadczymy poprawy humoru i podejścia do życia
- możemy poznać wiele pięknych miejsc


Dodatkowo rolki to świetny środek transportu - zaoszczędzamy czasu na stanie w korkach, szukaniu miejsca do parkowania :)


Czy muszę coś więcej dodawać i was przekonania do kupna rolek? Myślę że nie! Tak więc do zobaczenia w trasie!


Pozdrawiam ;*








Strony z jakich  korzystałam :
www.dietyitrening.eu
www.ofeminin.pl
www.treningaerobowy.pl

22 komentarze:

  1. i jeszcze bardziej pokochałam w tym momencie rolki! :D:D

    OdpowiedzUsuń
  2. Niestety nie mam rolek ;p No cóz a szkoda widze ze duzo dają korzyści. Uhh Moze wpadaniesz do mnie i poradzisz mi jakie cwiczenia mogłabym wykonywac ?
    Będe wdzieczna xd Pozdrawiam plan2miesiecy.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mogłabyś napisać do mnie na pocztę - fitruda@gmail.com? Bo niestety nie mogę dodać komentarzy na twoim blogu :<

      Usuń
  3. Może na następne wakacje sobie kupię rolki ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. moje Miśki mają rolki i kiedy na nich śmigają ja biegnę sobie obok, ale wygląda na to, że powinnam się przyłączyć ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Na pewno wpłynie pozytywnie na zdrowie :D

      Usuń
  5. kurcze, na rolkach ostatni raz jeździłam chyba z 12 lat temu :( Nie mam rolek obecnie, ale za to łyzwy, więc w zimę pomykam na nich, również polecam taką formę aktywności:)

    OdpowiedzUsuń
  6. A ja nie lubię rolek bo nie umiem hamować ;( Jeżdżę od gimnazjum i nie mogę się nauczyć, boję się też prędkości jakią osiągam dzięki mej sile ciężkości gdy jadę z górki ;P

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja też tak mam, dlatego nie mogę się nauczyć dobrze jeździć :-(

      Usuń
  7. Hmm..nie mam rolek niestety a zawsze chciałam mieć, zawsze to ciekawy trening aerobowy:). Zapraszam do mnie http://lejdifit.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  8. gdzie jeżdzisz na rolkach? dajesz rade traktowac je jako srodek transpotu? chodniki w wiekszosci bsa przeciez strasznie krzywe i ładnie to chyba tylko w filmie wyglada. bardzo chcialabym jezdzic na rolkach, ale ze stadiony czy czegos takiego, to by mnie chyba wyrzucili?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja mam piękną równiutką trasę przy okazji w okół same cudowne widoki, możesz jej kawałek zobaczyć na zdjęciach tu:

      http://fitruda.blogspot.com/2012/07/rolki.html

      Ostatnio wydłużam sobie tą trasę i jadę kawałek przez moje miasteczko - czyli typowa jazda po chodniku - żeby potem z powrotem skręcić na jeszcze równiejszy asfalt niż poprzednio :D
      Jakie wrażenia? nie jest źle, nawet gdy chodnik nie jest do końca równy. Dla chcącego nic trudnego :)

      Usuń
  9. Rzeczywiście. u mnie niestety rownej nawierzchni brak:/ poczekam do zimy na łyżwy, a na razie cale dnie na rowerze:)

    OdpowiedzUsuń
  10. Zastanawiam się nad powrotem do rolek bo przez ostatnie 3-4 lata zaniedbałam. Właściwie odkąd przeniosłam się z małej miejscowości (z mega super gładkimi drogami) do Wrocławia. Obecnie, za chwilę minie rok, jak na świat przyszedł mój synek i czas zacząć się porządnie ruszać, żeby ujędrnić się. Zastanawiam się gdzie znajdę fajne trasy aby móc się rozpędzić, bo rozumiem, że wtedy ciało pracuje najefektywniej, tak?
    Pozdrawiam ciepło,
    Katarynka

    OdpowiedzUsuń
  11. kupiłam rolki przyznam ,że wydałam na nie bardzo dużą sumę prawie 700zł w te wakacje mam zamiar jezdzic co dziennie wieczorem,dla przyjemnośći i pięknej sylwetki:)polecam i pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  12. Po przeczytaniu tej notatki wyruszam w trasę na rolkach!

    OdpowiedzUsuń
  13. Nikt nie wspomina o tym, że umięśnione uda to także problem wielu kobiet.. Wyćwiczone mięśnie stają się większe przez co optycznie grubsze. JAZDA NA ROLKACH TO MASA ZALET ALE TEŻ I WAD ! :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. I właśnie dlatego nikt nie karze jeździć i trenować codziennie po 5 godzin;) sama mam rolki i dość potężne uda, ale jednak wolę, żeby były grubsze i jędrne, a nie flakowate:P poza tym, myślę, że z MASĄ was jest to trochę przesadzone. Masę wad, to ma boks, kiedy na ringu może i wygrałaś i udowodniłaś swoją siłę, szybkość, precyzję i technikę, ale za to masz miazgę zamiast twarzy... Koniec końców, rolki polecam serdecznie-użytkowniczka z udami:D

      Usuń