środa, 20 czerwca 2012

Bikini Plan


Znalazłam na stronie Fitappy konkurs :) Zdjęć nie będę wysyłać do organizatorki ale ułożony plan tygodniowy jest bardzo fajny, wiec dlaczego miałabym z niego nie skorzystać? :) Szczególnie że wszystkie oceny mam wystawione i mam więcej czasu :)


DZIEŃ 1
Górne partie ciała
Kardio* (20-30 minut) - ćwiczenia z filmiku trwają 11.25 min dlatego - w zależności od sił - dołożę do tego pewnie kilka minut skakanki.
DODATKOWO: rolki/bieganie + Jillian (tak muszę ją skończyć kiedyś :P ) + hula hoop



ZALICZONE! :D

DZIEŃ 2
Dolne partie
Brzuch
DODATKOWO: rolki/bieganie + Jillian + hula hoop 

DZIEŃ 3
Górne partie ciala
Kardio* (20-30 minut) + kilka dodatkowych minut skakanki
DODATKOWO: rolki/bieganie + Jillian + hula hoop 



DZIEŃ 4
Odpoczynek

DZIEŃ 5
Spacer- 30 minut
DODATKOWO: rolki/bieganie + Jillian + hula hoop 

DZIEŃ 6
Górne partie
Kardio* (20-30 minut)  + kilka dodatkowych minut skakanki
DODATKOWO: rolki/bieganie + Jillian + hula hoop

DZIEŃ 7
Dolne partie
Brzuch
DODATKOWO: rolki/bieganie + Jillian + hula hoop 



Jak widać bardzo intensywnie :) Mam nadzieję że sobie poradzę!






5 komentarzy:

  1. Fajny ten plan, ale ja odpoczynek wrzuciłabym między 3 a 4 dzień :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Faktycznie masz racje :) Będzie zdecydowanie lepiej :) Dzięki :*

    OdpowiedzUsuń
  3. Super aktywny plan! Ja też chętnie bym poszalała na rolkach, niestety u mnie deszczowa pogoda. Pozostają ćwiczenia w domu :))

    OdpowiedzUsuń
  4. ej ten plan fajowy musze nabyć rolki:)

    OdpowiedzUsuń
  5. i jak twój plan ? minął tydzień

    OdpowiedzUsuń